Autor: Karol

Orbitrek – idealny sprzęt stacjonarny do ćwiczeń w domu

Orbitrek – idealny sprzęt stacjonarny do ćwiczeń w domu

Ćwiczenia w domu to idealny sposób na kreatywne spędzenie wolnego czasu, poprawę kondycji, zdrowia czy wytrzymałości, jak również skuteczne odchudzanie. To dzięki regularnym i intensywnych treningom możliwe jest utrzymanie lub wyrobienie szczupłej sylwetki oraz nienagannej muskulatury. Dla wielu ludzi aktywność we własnym mieszkaniu może wydawać się nudna i mało konstruktywna, jednak wykorzystanie odpowiednich narzędzi z pewnością poprawi zarówno atrakcyjność, jak i efekty wykonywanego ruchu. Jednym z tego rodzaju akcesoriów jest orbitrek (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Orbitreki-1026.html). Czym jest wspomniane urządzenie? Jak na nim ćwiczyć? Jakie efekty przynosi regularny trening? Jak wybrać najlepszy sprzęt?

Orbitrek – cechy i opis produktu

Orbitrek to urządzenie stacjonarne, które może być wykorzystane zarówno w domu, jak i w publicznych siłowniach czy klubach fitness. Jego główną zasadą działania jest wprawienie w ruch koła zamachowego. Ćwiczący wykonuje przy tym ruch naśladujący czynności wykonywane przez narciarza biegowego. Sam ruch jest eliptyczny, co znaczy, że nie obciąża stawów – w szczególności kolan i bioder, Ćwiczący fizycznie nie odrywa nóg od urządzenia jednocześnie nie powodując na nie nacisku. Trening na orbitreku aktywuje zarówno dolne, jak i górne partie mięśniowe, dzięki czemu sport ma wpływ równomiernie na cały organizm. Jak zatem ćwiczyć na tego rodzaju urządzeniu?

Jak ćwiczyć na orbitreku?


Aktywność uprawiana przy pomocy specjalistycznego sprzętu sportowego może przynieść wiele korzyści. Dobrze dobrany plan treningowy może spowodować szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, Jednak co oznacza stwierdzenie “dobrze dobrany plan treningowy”?

Otóż ćwiczenia powinny być dobrane w szczególności do umiejętności, możliwości i stopnia zaawansowania sportowca. Warto również wyznaczać sobie poszczególne cele, jak również co jakiś czas sprawdzać postępy. Aby ruch był bezpieczny oraz efektywny należy:

  • ułożyć wygodnie stopy na przeznaczonych do tego podstawkach,
  • pilnować odpowiedniej pozycji podczas ćwiczeń – nie należy sie wychylać oraz uginać pleców,
  • podczas ćwiczenia aktywować naprzemienny ruch ramion,
  • stale podczas treningu pilnować odpowiedniego napięcia mięśni brzucha,
  • uchwyty trzymać swobodnie, nie ściskając zbyt mocno rączek,
  • podczas ćwiczenia kontrolować tempo, tętno oraz ilość pokonanej trasy, 
  • nawadniać się w trakcie i po treningu,
  • początkowo wykonywać ćwiczenia w podzielonych czasowo partiach,
  • regulować siłę oporu do własnych potrzeb i możliwości.

Aby ćwiczenia na orbitreku przynosiły radość, satysfakcje oraz były skuteczne, należy wybrać odpowiednio dopasowany sprzęt. Podczas zakupu osobistego urządzenia należy zwrócić uwagę na kilka ważnych elementów i parametrów. Przede wszystkim mechanizm musi posiadać odpowiednie wymiary – takie, by zmieścił sie w pokoju lub miejscu jego ułożenia. Ponadto powinien być składany, mieć kółka transportowe, wygodny i intuicyjny wyświetlacz, duże i ciężkie koło zamachowe, jak również wiele funkcji do wyboru przez użytkownika.

 

 

 

Ćwiczenia na orbitreku w domu

Ćwiczenia na orbitreku w domu

Letnie miesiące to idealny czas na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Ten czas jednak nie trwa wiecznie i w końcu nadchodzi chłodna deszczowa jesień i zaraz za nią mroźna zima. Co zatem zrobić, aby nadal aktywnie spędzać wolny czas? Wiele osób postanawia pójść na siłownie, basem lub zapisać się na zajęcia w klubie fitness. Jest to dobre rozwiązanie, ale również kosztowne – miesięczny karnet to koszt około 200 złotych. Poza tym nie każdy lubi uczęszczać do takich miejsc i woli samotnie ćwiczyć w domu. W takim właśnie przypadku właśnie warto zaopatrzyć się sprzęt do ćwiczeń, który pozwoli podczas zimowych miesięcy utrzymać kondycję na wysokim poziomie.

Jakie urządzenie do ćwiczeń wybrać?

Dla osób preferujących aktywność na świeżym powietrzu – jazdę na rowerze, rolkach, jogging itp. najlepszym wyborem będzie urządzenie wielofunkcyjne, jakim jest orbitrek. Daje on możliwość wykonywania dwóch ćwiczeń cardio, do których potrzebowalibyśmy osobno bieżni oraz rowerka treningowego. Nic zatem dziwnego, że właśnie to urządzenie jest najczęściej i najchętniej kupowane przez osoby planujące ćwiczyć w domu. Do kupna tego urządzenia zachęca nie tylko jego funkcjonalność, ale także cena. Dobrej jakości orbitrek można kupić już za niecałe 1500 złotych, co nie jest wysokim kosztem, jak za świetny sprzęt fitness, który posłuży kilka lat.

Zalety treningów na orbitreku

Zalet wynikających z wykonywania ćwiczeń na orbitreku jest bardzo dużo. W pierwszej kolejności zauważymy spadek wagi, co dla wielu osób będzie głównym powodem regularnych treningów. Poza tym trening cardio na orbitreku zwiększy wydolność organizmu i poprawi pracę układu oddechowego, nie obciążając przy tym stawów i kręgosłupa. Ćwiczyć na nim mogą zarówno osoby młode, jak i starsze. Należy tylko pamiętać, aby przed każdym treningiem wykonać odpowiednią rozgrzewkę, która przygotuje mięśnie i stawy do wysiłku fizycznego i zapobiegnie ewentualnym kontuzjom.

Na co zwrócić uwagę kupując orbitrek?

Oczywiście przed samym zakupem urządzenia warto poprosić o radę osobę, która ma wiedzę na ten temat lub sama korzysta z takiego sprzętu w domu. Na rynku dostępnych jest wiele modeli które, choć na pierwszy rzut oka wyglądają podobnie, to niestety znacząco różnią się od siebie. Przede wszystkim musimy zwrócić uwagę na rodzaj hamowania, ponieważ ma to znaczący wpływ na intensywność treningów, a co za tym idzie również na efekty tych ćwiczeń. Równie ważny jest napęd, materiały, z których wykonane jest urządzenie, a także wyposażenie i dodatkowe jego funkcje.

 

 

 

Czy warto ćwiczyć na orbitreku?

Czy warto ćwiczyć na orbitreku?

Trening na orbitreku stanowi dobre zestawienie aktywności wykonywanych na pozostałych narzędziach – bieżni, rowerze i wioślarzu. Pobudza on wszelkie części mięśni, zapewniając tymże samym dobre rezultaty. Powiązane jest to niewątpliwie z konstrukcją opisywanego narzędzia, a również sposobem jego zastosowania. Podczas ćwiczeń aktywowane są ponieważ zarówno nogi, jak również ręce, klatka piersiowa, brzuch i kręgosłup.

Orbitrek

Orbitrek ze strony www.marbo-sport.pl to urządzenie odtwarzające bieg. By go wykorzystywać, należy stanąć na stałe elementy – pedały i dłońmi pochwycić drążki. Elementy te są ze sobą dokładnie związane — co dobrze odwzorowuje trucht oraz bieg. Jeżeli przyjmiemy taką pozycję, starczy zacząć się poruszać i w ten sposób zaczynamy trening. Są trzy typy takich urządzeń ze względu na typ procesu hamującego. Obciążenie w najtańszych odmianach jest zadawane przez konkretny hamulec. Można je modyfikować ręcznie przez pokrętło zamontowane w obudowie.

Co to jest orbitrek?

Orbitrek zwany jest również trenażerem eliptycznym czy maszyną eliptyczną. Jest to narzędzie, w którym związane zostały właściwości tradycyjnego steppera z rowerkiem treningowym oraz bieżnią. Ćwiczenia, jakie się na nim robi, są podobne do robionych na poszczególnych sprzętach. Trening eliptyczny jest zatem podobny do chodu, biegania, i choćby wspinaczki górskiej. Praca ruchowa przy pomocy tego narzędzia pozwoli na zrzucenie wagi oraz pozbycie się zbytku tkanki tłuszczowej, co w konsekwencji przemieszcza się na modelowanie figury.

Orbitrek lub bieżnia – co lepiej sprawdzi się w domu?

Na pierwszy rzut oka, bieżnia oraz orbitrek proponują niezwykle zbliżone ćwiczenia. Trening na obu narzędziach polega na biegu, więc treningu aerobowym. Także ćwiczenia na każdym ze sprzętów proponują szereg odpowiednich, dobrych rezultatów, do jakich można zakwalifikować mocne spalanie kalorii i naprawę krążenia. Zarówno bieżnia, jak również orbitrek pozwolą zminimalizować zagrożenie wystąpienia dolegliwości układu krwionośnego, regulują poziom cukru we krwi oraz oddziałują korzystnie na ogólne nastawienie.

Jak trenować na orbitreku?

Nim zaczniesz treningi na orbitreku należałoby dobrze zaznajomić się z instrukcją narzędzia. Teraz na rynku dostępnych jest dużo typów maszyn eliptycznych, jakie mają różne funkcje. Ich znajomość może w ważny sposób wpłynąć na komfort treningu. Wybrane trenażery mają na przykład szansę wymiaru tkanki tłuszczowej w systemie lub wykonania tzw. recovery test – testu na wydolność. Ustalenie tychże wartości wspomaga w wyborze dobrego obarczenia podczas ćwiczeń.