Tag: skuteczne odchudzanie

Orbitrek – idealny sprzęt stacjonarny do ćwiczeń w domu

Orbitrek – idealny sprzęt stacjonarny do ćwiczeń w domu

Ćwiczenia w domu to idealny sposób na kreatywne spędzenie wolnego czasu, poprawę kondycji, zdrowia czy wytrzymałości, jak również skuteczne odchudzanie. To dzięki regularnym i intensywnych treningom możliwe jest utrzymanie lub wyrobienie szczupłej sylwetki oraz nienagannej muskulatury. Dla wielu ludzi aktywność we własnym mieszkaniu może wydawać się nudna i mało konstruktywna, jednak wykorzystanie odpowiednich narzędzi z pewnością poprawi zarówno atrakcyjność, jak i efekty wykonywanego ruchu. Jednym z tego rodzaju akcesoriów jest orbitrek (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Orbitreki-1026.html). Czym jest wspomniane urządzenie? Jak na nim ćwiczyć? Jakie efekty przynosi regularny trening? Jak wybrać najlepszy sprzęt?

Orbitrek – cechy i opis produktu

Orbitrek to urządzenie stacjonarne, które może być wykorzystane zarówno w domu, jak i w publicznych siłowniach czy klubach fitness. Jego główną zasadą działania jest wprawienie w ruch koła zamachowego. Ćwiczący wykonuje przy tym ruch naśladujący czynności wykonywane przez narciarza biegowego. Sam ruch jest eliptyczny, co znaczy, że nie obciąża stawów – w szczególności kolan i bioder, Ćwiczący fizycznie nie odrywa nóg od urządzenia jednocześnie nie powodując na nie nacisku. Trening na orbitreku aktywuje zarówno dolne, jak i górne partie mięśniowe, dzięki czemu sport ma wpływ równomiernie na cały organizm. Jak zatem ćwiczyć na tego rodzaju urządzeniu?

Jak ćwiczyć na orbitreku?


Aktywność uprawiana przy pomocy specjalistycznego sprzętu sportowego może przynieść wiele korzyści. Dobrze dobrany plan treningowy może spowodować szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, Jednak co oznacza stwierdzenie “dobrze dobrany plan treningowy”?

Otóż ćwiczenia powinny być dobrane w szczególności do umiejętności, możliwości i stopnia zaawansowania sportowca. Warto również wyznaczać sobie poszczególne cele, jak również co jakiś czas sprawdzać postępy. Aby ruch był bezpieczny oraz efektywny należy:

  • ułożyć wygodnie stopy na przeznaczonych do tego podstawkach,
  • pilnować odpowiedniej pozycji podczas ćwiczeń – nie należy sie wychylać oraz uginać pleców,
  • podczas ćwiczenia aktywować naprzemienny ruch ramion,
  • stale podczas treningu pilnować odpowiedniego napięcia mięśni brzucha,
  • uchwyty trzymać swobodnie, nie ściskając zbyt mocno rączek,
  • podczas ćwiczenia kontrolować tempo, tętno oraz ilość pokonanej trasy, 
  • nawadniać się w trakcie i po treningu,
  • początkowo wykonywać ćwiczenia w podzielonych czasowo partiach,
  • regulować siłę oporu do własnych potrzeb i możliwości.

Aby ćwiczenia na orbitreku przynosiły radość, satysfakcje oraz były skuteczne, należy wybrać odpowiednio dopasowany sprzęt. Podczas zakupu osobistego urządzenia należy zwrócić uwagę na kilka ważnych elementów i parametrów. Przede wszystkim mechanizm musi posiadać odpowiednie wymiary – takie, by zmieścił sie w pokoju lub miejscu jego ułożenia. Ponadto powinien być składany, mieć kółka transportowe, wygodny i intuicyjny wyświetlacz, duże i ciężkie koło zamachowe, jak również wiele funkcji do wyboru przez użytkownika.