Tag: trening

Czy warto ćwiczyć na orbitreku?

Czy warto ćwiczyć na orbitreku?

Trening na orbitreku stanowi dobre zestawienie aktywności wykonywanych na pozostałych narzędziach – bieżni, rowerze i wioślarzu. Pobudza on wszelkie części mięśni, zapewniając tymże samym dobre rezultaty. Powiązane jest to niewątpliwie z konstrukcją opisywanego narzędzia, a również sposobem jego zastosowania. Podczas ćwiczeń aktywowane są ponieważ zarówno nogi, jak również ręce, klatka piersiowa, brzuch i kręgosłup.

Orbitrek

Orbitrek ze strony www.marbo-sport.pl to urządzenie odtwarzające bieg. By go wykorzystywać, należy stanąć na stałe elementy – pedały i dłońmi pochwycić drążki. Elementy te są ze sobą dokładnie związane — co dobrze odwzorowuje trucht oraz bieg. Jeżeli przyjmiemy taką pozycję, starczy zacząć się poruszać i w ten sposób zaczynamy trening. Są trzy typy takich urządzeń ze względu na typ procesu hamującego. Obciążenie w najtańszych odmianach jest zadawane przez konkretny hamulec. Można je modyfikować ręcznie przez pokrętło zamontowane w obudowie.

Co to jest orbitrek?

Orbitrek zwany jest również trenażerem eliptycznym czy maszyną eliptyczną. Jest to narzędzie, w którym związane zostały właściwości tradycyjnego steppera z rowerkiem treningowym oraz bieżnią. Ćwiczenia, jakie się na nim robi, są podobne do robionych na poszczególnych sprzętach. Trening eliptyczny jest zatem podobny do chodu, biegania, i choćby wspinaczki górskiej. Praca ruchowa przy pomocy tego narzędzia pozwoli na zrzucenie wagi oraz pozbycie się zbytku tkanki tłuszczowej, co w konsekwencji przemieszcza się na modelowanie figury.

Orbitrek lub bieżnia – co lepiej sprawdzi się w domu?

Na pierwszy rzut oka, bieżnia oraz orbitrek proponują niezwykle zbliżone ćwiczenia. Trening na obu narzędziach polega na biegu, więc treningu aerobowym. Także ćwiczenia na każdym ze sprzętów proponują szereg odpowiednich, dobrych rezultatów, do jakich można zakwalifikować mocne spalanie kalorii i naprawę krążenia. Zarówno bieżnia, jak również orbitrek pozwolą zminimalizować zagrożenie wystąpienia dolegliwości układu krwionośnego, regulują poziom cukru we krwi oraz oddziałują korzystnie na ogólne nastawienie.

Jak trenować na orbitreku?

Nim zaczniesz treningi na orbitreku należałoby dobrze zaznajomić się z instrukcją narzędzia. Teraz na rynku dostępnych jest dużo typów maszyn eliptycznych, jakie mają różne funkcje. Ich znajomość może w ważny sposób wpłynąć na komfort treningu. Wybrane trenażery mają na przykład szansę wymiaru tkanki tłuszczowej w systemie lub wykonania tzw. recovery test – testu na wydolność. Ustalenie tychże wartości wspomaga w wyborze dobrego obarczenia podczas ćwiczeń.